お肌のハリを取り戻す

加齢とともに、肌のハリや、つやが減ってきているように感じます。
お肌のハリが失われて見えるのは、皮膚のたるみからです。

さほどのたるみを感じていなくても、ほんのわずかなたるみが、顔の表面積全体の皮膚に影響を及ぼしているのです。

お肌のたるみ改善には、真皮層の衰えの原因である紫外線対策があげられます。
肌に十分栄養を運び老廃物の除去を促すために、血行をよくしてあげることも効果的です。そのためには、マッサージもおすすめです。
また、もうひとつの原因でもある筋肉を鍛えることも重要です。

マッサージで顔の筋肉を鍛える。
肌の真皮の組織をしっかり作るための食事。
食事だけでは不十分な要素はサプリやクリームの助けを借りる。

マッサージ方法

人差し指、中指、薬指の指先を使い、頬の下から上へ軽く叩いていきます。これを６回繰り返します。
親指の指先と人差し指の第二関節を使って、頬の下から上へ６ヶ所ほどつまむのを３回繰り返します。
　 力を入れないように、リンパが流れて、肌がきれいになっていくことをイメージしながらやさしく行います。

レチノールが配合された美容クリームがお肌のはりに効果的です。

肌のハリに効果的な食べ物

ビタミン類をバランスよくとること。　お肌には特に魚類がお勧めです。
魚の皮の部分には、私たちの肌の主成分と一緒の「コラーゲン」がたくさん含まれていす。
牡蠣などに多く含まれる亜鉛は、コラーゲンの生成を助けるといわれています、一緒に摂取するといいでしょう。
また、真皮の「骨組み」を構成する「コンドロイチン」も魚に多く含まれています。