冷え性（足の冷え解消）

冷え性改善の方法として、充分な睡眠という項目もありますが、睡眠に入るときに体が温まっていないと眠れません。 特に足が冷えていると、体は睡眠を欲しているのに、なかなか眠れない、眠りが浅いと体も冷えるという悪循環が続きます。

体を温めるには、毎日の食事、毎日の生活、運動など、改善計画はじっくり行動するとして、即効で温まり、すぐに眠れるようになる方法をご紹介しましょう。

即効暖め術

寝室を暖めておきます。パジャマになったら、軽く美容体操、内筋を鍛えるつもりで、自己流でもなんでも、体が美しくなることを想像して行います。短い時間で結構です。

そのとき、腕を良く回して、肩の血行もよくしておきます。

布団に入り、足を伸ばします。

足首を直角にします。足首を立てたり寝かしたり、パタパタを２０回ほどくりかえします。

こうすると、血行を促して、足先も温まってきます。

また、朝、なかなか起き上がれない時は、布団の中で、足をつかんで揉んでみてください。 手と足の血流が動き出して、すっきりと目覚めることができます。