若さと健康・体を温める

体温が低いと脂肪が燃焼しにくいので太りやすいと言われますし、免疫力も下がります。
理想的な体温は３６.５℃前後、少なくても３６℃代を維持するようにして免疫力を高めましょう。

体を温めることにより、血行がよくなり、新陳代謝が促され、肌の色つやも増してきます。

体の代謝をよくする努力をし、普段から体を温める効果の高い食品を、努めてとるようにしましょう。

体を温める食生活

カラダが冷えてしょうがない人は、摂取するカロリー全体のうちの40％以上をたんぱく質の食事で占めると、冷えを解消できます。

たんぱく質を分解して栄養にするときに、胃や肝臓が一生懸命働いて熱を発するため、内臓から温まってくるのです。　

普段、肉類を敬遠している方、冷え性改善のため、食生活を見直してみる必要があるかも知れません。

体を温める食材

ねぎ、しょうが、にんにくなど、刺激物は、即効からだをホットにしてくれます。
また、寒い地方でできる食材は体を温め、熱い場所の食材は体を冷やすと言われます。