二の腕のたるみ解消

二の腕が太っていると、体全体が太って見えてしまいます。 二の腕は動脈が皮膚に最も近い位置に流れている場所で、動脈の保護、保温のためにもともと脂肪が適度についてしまう場所です。 脂肪があること事態はしかたないのですが、ここの筋肉がおとろえると、二の腕がたるんでくるのです。

二の腕エクササイズ

後ろ手バイバイ
1.立った状態で両手をできるだけまっすぐ後ろに高く伸ばします。
2. 腕をまっすぐ後ろに伸ばしたまま、手首を軸にバイバイするように腕をひねります。
ポイント！前かがみにならないよう顔は上げること。
左右交互に1日10回。

和太鼓ドンドコ
１．壁の前に立って腕を伸ばし、指の先が壁にあたる位置に立ちます 。
２．足を肩幅に開き、片腕を上げます（肩から高く上げることがポイント）
３．そして和太鼓をたたくようにヒジを曲げます（このとき腕が下がりすぎないように気をつける）
４．ヒジを曲げたままゆっくりと身体を前に倒します 。
５．腕で身体を支えしっかりと体重をかけます（このとき腰がひけないように気をつける）
６．腕で壁をぐっと押して身体を起こします 。
これを左右交互に10回繰り返します 。

どちらも二の腕の上腕三頭筋の動きを意識しながら、ゆっくりじっくりやります。
1週間くらいは筋肉痛になったり、筋肉が張ったりしますが、少しずつ効果を実感できます。
二の腕だけでなく、バストのトップが上がる効果もあり！新陳代謝も動きだします。