足のふくらはぎを細くする

ふくらはぎが太くて気になっている方。

左右の足が違う、または偏平足などではないでしょうか。

ふくらはぎは、足裏の影響をもっとも受けやすい部分です。

足裏のバランスが悪かったり、左右の形がアンバランスだったりすると、不安定になりふくらはぎに余計な肉がつく結果を招きます。

足裏バランスを無理に保とうとするあまり、部分的に余分な負荷がかかっている可能性があります。

まずは足裏を整え、健康になることがふくらはぎをきれいにする近道になります。

◆足裏健康ストレッチ

①足の裏を床につけた状態で、足の指を上に反らします。

②反らした足指を、グーやパーにして、足指ストレッチをします。

※このストレッチは左右対称に行いましょう。

　 とくに、足の小指側の筋肉は、なまっていることが多いため、運動不足になっていると、吊りやすくので、注意します。

まずは、足親指の側から始め、徐々に小指側もストレッチしていくようにしましょう。

このストレッチ法で、足裏の未発達な筋肉が鍛えられ、バランスのよい歩行ができるようになります。