下腹を引っ込ませる

お腹が膨らんでいませんか？　さほど太ってはいなくても、下腹だけふっくらしてるのは困り物です。＜br /＞ 年齢が高くなると、上半身と下半身のサイズが違ってきたりするのはイヤです。スーツがきれいに着れなくなってしまいます。

ダイエットをしても、お腹はなかなか引っ込みません。

マスコミにも取り上げられて話題になった、ウエスト引き締め法で、腰を、浮き袋の内側をなぞる要領でグルグル１００回す、というものがあります。

１００回が面倒で、すぐやめそうな方のために、もう少し手軽にできる方法をお教えしましょう。

ひきしめ運動 足を前に出して、床の上にぺったり座ります。前に８歩歩き、そして後ろに８歩歩きます。お腹と背中にかなり効きます。

そして、食事に気をつけても、下腹だけ出ているという場合は、内筋（インナーーマッスル）の衰えもあるようです。

お腹の内筋を鍛えます

普通に立って、息を吸い込み、お腹をへこまします。そのへこました状態をキープして、ゆっくり呼吸してください。お腹をへこますのに使っているのがお腹の内筋です。この状態を日常生活の中でも意識して続けます。

内筋が鍛えられれば、下腹も引き締まります。